Uyku



Uyku, vücudun dinlenmesi, psikolojik yenilenme ve gün içerisinde beyin tarafından elde edilen tüm verilerin düzenli bir halde işlenerek hafızanın yapılandırılmasını sağlayan fizyolojik bir aktivitedir. Yetişkin bir insanın günde ortalama 8 saat arası uyuması gerektiği yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur. Fakat, her insanın kendine has uyku düzeni ve miktarı olduğu unutulmamalıdır. Yeterli miktarda gerçekleşmeyen uyku evresi veya uykusuzluk, kişide ilk olarak hafızayı etkilemektedir. Uykusuzluğun başlıca belirtileri unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve sinirlilik halidir. 

Uyku, beş farklı evrelik bir süreçten oluşmaktadır. Bu beş farklı evreyi non-rem uykusu ve rem uykusu olmak üzere iki başlık altında incelemek mümkündür. Non-rem uykusu, dört farklı evreyi kapsar. Her bir evrenin süresi ortalama bir buçuk saat kadardır. Non-rem uykusunun birinci evresi, uykuya dalma durumudur. Bu aşamada uyandırılan kişi hafif bir sersemlemeye karşın uykuya daldığını fark edemez. Sanki etrafta olup bitenden haberdarmış gibi devam edebilir. İkinci evre, kişinin uykuya daldığı evredir. Bu sırada uyandırılan kişi uykuya dalmış olduğunu ve uyandırıldığını fark eder. Üçüncü ve dördüncü evre arasında oldukça küçük farklar olmasına rağmen, her ikisi de genel olarak derin uyku evresi olarak bilinir. Üçüncü evreden dördüncüye geçişte uyku gittikçe derinleşen bir hal alır. Tüm bu non-rem evreleri tamamlandıktan sonra rem uykusu başlar ki, bu da rüya görülen evredir. Kişinin en ideal uyku için tüm bu evreleri tamamlayarak rem uykusunun sonunda uyanması gerekir. 

İnsanlarda yaş ilerledikçe uyku isteği azaldığı gibi aynı zamanda rem uykusu evresi de doğru orantılı olarak kısalır.
Uyku

. Altı saatlik bir yetişkin uykusunun yalnızca bir buçuk saati rem uykusu, yani rüya görebildiği evredir. Fakat, yeni doğan bir bebek günde ortalama on altı saat uyur ve bu uykunun içersinde farklı evrelerde yoğun bir şekilde rem uykusuna dalabilir. Uyku süresi ve uykuya dalma süresi kişiden kişiye değişmekle beraber, aynı zamanda yaşın ilerlemesi ile de belirgin farklılıklar ortaya çıkmaktadır. Genç yaşlarda günde ortalama sekiz saat uykuya ihtiyaç duyulur. Kişi geç saatlere kadar ayakta durma eğilimindedir. Daha ileri ki yaşlarda bu durum biraz farklılaşır. Yaşlılık döneminde kişiye ortalama altı saatlik bir uyku yeterli gelmektedir. Aynı zamanda uyku zamanı da değişiklik göstererek, gece erken saatlerde uyuma ve sabah erken uyanma eğilimine döner.

Vücutta tüm fizyolojik olaylarda etkili olan bir hormon vardır ve uyku için de bu hormonlar melotonin ve serotonindir. Elbette bu hormonlar vücut tarafından salgılandığı gibi dışarıdan gıdalarla da alınması rahat bir uyku için iyi bir yöntem olabilir. Özellikle uykuya dalma problemi olan kişilerin bu yönteme başvurmaları oldukça etkili bir metottur. Uyku getiren gıdalar arasında süt, muz, papatya çayı, bal, hindi, patates bulunmaktadır. Uykudan yaklaşık bir buçuk saat önce az miktarlarda tüketilecek bu gıdalar hem vücudu fazla yormayacak hem de sağlıklı ve rahat bir uykuya ortam hazırlayacaktır. 

Uykusuzluk hali kişi de yukarıda bahsedilen birçok geçici olumsuz duruma sebebiyet vermekle beraber, sürekli olarak tekrar edilmesi halinde hafıza zayıflığı, kalp, akciğer gibi organlarda solunum ve kan oksijen değeri dengesizliği gibi ciddi rahatsızlıklara da yol açabilmektedir. 

Yayınlanma Tarihi : 16.05.2014 02:09:39





Uyku Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Uyku"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Çocuklarda Uyku Apnesi

Çocuklarda Uyku Apnesi; Uyku hemen hemen tüm canlıların olmazsa olmaz fizyolojik olan ihtiyaçlarından biridir. Özellikle en gelişmiş ve karmaşık beyin yapısına sahip olan kişiler için uykusuz hayat devam ettirmek mümkün değildir....

Bebeklerde Uyku Düzeni

Bebeklerde uyku düzeni, uyku ihtiyacı yaşın artmasıyla azalma gösterir. Yeni doğan bir bebekte uyku ihtiyacı ortalama olarak 16,5 saat iken, 3 aylık bir bebekte 15 saate, 9 aylık bir bebekte 14 saate, 18 aylık bir bebekte 13,5 saa...

Uyku

Uyku, vücudun dinlenmesi, psikolojik yenilenme ve gün içerisinde beyin tarafından elde edilen tüm verilerin düzenli bir halde işlenerek hafızanın yapılandırılmasını sağlayan fizyolojik bir aktivitedir. Yetişkin bir insanın günde o...

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, sağlıklı ve düzenli bir hayat için olması gereken bir düzendir. Uyku düzeni insanlara doğuştan gelen bir düzendir. Bu düzeni isteğe bağlı olarak fazla müdahale edemezsiniz. Uyku sağlıklı vücut ve yaşam için bir gerekl...

Uyku Bozuklukları

Uyku bozuklukları, kişilerde bulunan hastalıkların belirtisidir. Hastalığın başlangıç aşamasında santral sinir sisteminin etkilenerek, uyku bozukluklarına yol açtığı bilinmektedir. Uykunun sadece boşa geçecek bir zaman olarak görü...

Merkezi Uyku Apnesi

Beyin felci veya tümörleri. Bu sorunların varlığında beyinin solunum ritmini ayarlama fonksiyonu bozulabilir. Kas ve sinir sistemi hastalıları; Beyin sapı ve omurilikle ilgili sinir sistemi hastalıklarında veya bü...

Uyku Hastalığı

Uyku hastalığı, gündüz saatlerinde uykuya aşırı meyilli olma ile karakterize olmuş nörolojik bir rahatsızlıktır. Tıpta narkolepsi olarak adlandırılır. Uyku felci, halüsinasyonlar görme ve katapleksi bu rahatsızlığın devamında orta...

Uyku Apnesi Nedir

Uyku apnesi, santral veya perifedik etkenlerin sağladığı etki nedeni ile oluşum gösteren ve uyku anında 10 saniyeden daha fazla devam eden solunum kesilmesi olarak adlandırılmaktadır. Uyku apnesine tanı koyabilmek için, 1 saatlik ...

Düzensiz Solunum

Uyku apnesinin en önemli belirtisi uykuda ani solunum duraklamaları, çok gürültülü horlamalar ve iç çekmelerdir. Normalde üst solunum yollarını kontrol eden kaslar (boğaz ve gırtlağı çevreleyen kaslar) uyku esnasında gevşerler. E...

Neden Olduğu Sorunlar

Kalp ve damar sistemi sorunları; Apne sırasında kandaki oksijenin ani düşmeleri kan basıncının artmasına, kalp ve damar sisteminin zorlanmasına neden olur. Uyku apnesi olan kişilerin hemen yarısında hipertansiyon vardır ve bu da...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

uyku apnesi, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Ocak - 2018