Uyku Bozuklukları



Uyku bozuklukları, kişilerde bulunan hastalıkların belirtisidir. Hastalığın başlangıç aşamasında santral sinir sisteminin etkilenerek, uyku bozukluklarına yol açtığı bilinmektedir. Uykunun sadece boşa geçecek bir zaman olarak görülmemesi gerekir. Yaşamın üçte birini kapsayan uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın yenilenmesi için önemli olan bir dönemdir. Uyku bozuklukları mesleki kazalara ve trafik kazalarına yol açabildiğinden, mutlaka tedavi edilmelidir. Uyku düzenini bozan rahatsızlıklar, kişinin sağlığını ve yaşam kalitesini de bozmaktadır. Bazı uyku bozuklukları uykuyu sürdürme ya da uykuya dalma sorunlarına neden olurken, bazıları gündüz aşırı uykuya neden olur. Bazı uyku hastalıkları ise yaşamı tehdit eden niteliktedir. Uyku bozuklukları genelde hastalık habercisidir. Herhangi bir hastalığa uyku problemlerinin eşlik etmesi, santral sinir sisteminin etkilenmesi nedeniyle olmaktadır. Bunların dışında uyku bozukluğu olanlar, kullanılan ilaçlardan kaynaklanan bozukluklar mutlaka uzman doktorlarca değerlendirilmelidir.

Uyku bozukluğuna sebep olan faktörler nedir?

Psikolojik faktörler

  • Uykusuzluk eğilimi: Bazı kişiler stresli dönemlerinde daha fazla uykusuzluk sorunu yaşarlar. Bu kişilerin yapıları gereği uykusuzluğa yatkın olduğunu bilmeleri, bu sorunla daha kolay baş etmelerini sağlar.
  • Kalıcı stres: Kişilerin ailevi problemleri olması, iş hayatında sorunlar yaşaması gibi sorunlar yaşaması uykusuzluk problemleri yaşamasına neden olabilir. Stres ile başa çıkmayı öğrenmek, uyku bozukluklarına çare olabilir. 

Yaşam tarzı

  • Uyarıcılar kullanmak: Kişinin kafein içeren kahve gibi içecekleri tüketmesi uyku sorunlarına neden olabilir. Bu gibi içeceklerin tüketilmesi uykuya dalmayı engellemese de, dinlendirmeyen bir uykuya sebep olabilir. İlaçların içinde de uyarıcı maddeler bulunmaktadır. Bunlarda uyku problemleri yaşanmasına neden olabilir.
    Uyku Bozuklukları

  • Alkol kullanmak: Bazı kişiler alkol aldıklarında, daha kolay uyuyacağını düşünür. Alkol belki daha kolay uykuya dalmaya yardımcı olabilir. Fakat uyku süresince sürekli uyanmanıza neden olduğundan, problemler yaşamanıza neden olabilir.
  • Çalışma saatleri: Özellikle vardiyalı sistemle çalışanların uyku sorunları yaşaması muhtemeldir. Çalışma saatlerinde sürekli olarak değişimler olan kişiler bu sorunu yaşarlar. Sabahları aynı saatte kalkmak, uyku ritmini sağlamak için önemlidir.
  • Egzersiz: Dinlenme ve sakin yaşam tarzı bilinenin aksine, uykuya dalma sorunları yaşanmasına neden olur. Düzenli bir egzersiz programı uygulamak, iyi bir uykunun temelidir. Egzersiz için yatma zamanına yakın dönemi tercih etmemelisiniz. Yatma ve egzersiz arasında en az iki saat bırakmalısınız. 
  • Uyku hapları kullanmak: Kullanılan uyku hapları doktor nezaretinde kullanılmalıdır. Her gün kullanılan haplar etkisini yitirebileceği gibi, aniden bırakmak uyku düzenini bozacaktır. Bu sebeple uyku hapları azaltılarak kesilmelidir.

Çevresel faktörler

  • Ses: Uyku için kullanılan odanın ses seviyesine dikkat edilmelidir. Yüksek sesler uykunun bozulmasına neden olur.
  • Işık: Yatılan odanın karanlık olması uyku kalitesini arttıracaktır. Odada ışık olması halinde, gözlerin kapalı olması durumunda bile uyku dağılacaktır.

Sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenler nedir?

  • Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın.
  • Gündüz yeterli ışık olan yerlerde bulunun.
  • Gece uyku sorununuz varsa, gündüz uykusundan kaçının.
  • Sigara, kahve, alkol gibi maddeleri akşam saatlerinde kullanmayın.
  • Spor aktiviteleri, egzersizler yapın.
  • Uyumadan önce fiziksel ve ruhsal olarak uyku için hazırlanın.
  • Uyku için kullandığınız odanın ses, ışık düzenine dikkat ediniz.

Yayınlanma Tarihi : 01.02.2014 10:30:04





Uyku Bozuklukları Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Uyku Bozuklukları"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Çocuklarda Uyku Apnesi

Çocuklarda Uyku Apnesi; Uyku hemen hemen tüm canlıların olmazsa olmaz fizyolojik olan ihtiyaçlarından biridir. Özellikle en gelişmiş ve karmaşık beyin yapısına sahip olan kişiler için uykusuz hayat devam ettirmek mümkün değildir....

Bebeklerde Uyku Düzeni

Bebeklerde uyku düzeni, uyku ihtiyacı yaşın artmasıyla azalma gösterir. Yeni doğan bir bebekte uyku ihtiyacı ortalama olarak 16,5 saat iken, 3 aylık bir bebekte 15 saate, 9 aylık bir bebekte 14 saate, 18 aylık bir bebekte 13,5 saa...

Uyku

Uyku, vücudun dinlenmesi, psikolojik yenilenme ve gün içerisinde beyin tarafından elde edilen tüm verilerin düzenli bir halde işlenerek hafızanın yapılandırılmasını sağlayan fizyolojik bir aktivitedir. Yetişkin bir insanın günde o...

Uyku Düzeni

Uyku düzeni, sağlıklı ve düzenli bir hayat için olması gereken bir düzendir. Uyku düzeni insanlara doğuştan gelen bir düzendir. Bu düzeni isteğe bağlı olarak fazla müdahale edemezsiniz. Uyku sağlıklı vücut ve yaşam için bir gerekl...

Uyku Bozuklukları

Uyku bozuklukları, kişilerde bulunan hastalıkların belirtisidir. Hastalığın başlangıç aşamasında santral sinir sisteminin etkilenerek, uyku bozukluklarına yol açtığı bilinmektedir. Uykunun sadece boşa geçecek bir zaman olarak görü...

Merkezi Uyku Apnesi

Beyin felci veya tümörleri. Bu sorunların varlığında beyinin solunum ritmini ayarlama fonksiyonu bozulabilir. Kas ve sinir sistemi hastalıları; Beyin sapı ve omurilikle ilgili sinir sistemi hastalıklarında veya bü...

Uyku Hastalığı

Uyku hastalığı, gündüz saatlerinde uykuya aşırı meyilli olma ile karakterize olmuş nörolojik bir rahatsızlıktır. Tıpta narkolepsi olarak adlandırılır. Uyku felci, halüsinasyonlar görme ve katapleksi bu rahatsızlığın devamında orta...

Uyku Apnesi Nedir

Uyku apnesi, santral veya perifedik etkenlerin sağladığı etki nedeni ile oluşum gösteren ve uyku anında 10 saniyeden daha fazla devam eden solunum kesilmesi olarak adlandırılmaktadır. Uyku apnesine tanı koyabilmek için, 1 saatlik ...

Düzensiz Solunum

Uyku apnesinin en önemli belirtisi uykuda ani solunum duraklamaları, çok gürültülü horlamalar ve iç çekmelerdir. Normalde üst solunum yollarını kontrol eden kaslar (boğaz ve gırtlağı çevreleyen kaslar) uyku esnasında gevşerler. E...

Neden Olduğu Sorunlar

Kalp ve damar sistemi sorunları; Apne sırasında kandaki oksijenin ani düşmeleri kan basıncının artmasına, kalp ve damar sisteminin zorlanmasına neden olur. Uyku apnesi olan kişilerin hemen yarısında hipertansiyon vardır ve bu da...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

uyku apnesi, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Nisan - 2018